Масштабний аналіз 22 наукових праць показав, що інтервальне голодування не більш результативне для зменшення ваги, ніж звичайні дієти. Учасники втрачали приблизно ідентичну кількість кілограмів, незалежно від обраного способу.
Інтервальне голодування не продемонструвало більш видатних результатів стосовно позбавлення зайвих кілограмів, аніж традиційні дієтичні режими. Такі висновки великого огляду 22 наукових робіт, в яких брали участь майже дві тисячі повнолітніх осіб з різних держав. Про це інформує The Guardian, повідомляє УНН.
Деталі
В Кокрейнівському огляді здійснили аналіз рандомізованих клінічних досліджень за участю 1995 дорослих із Європи, Північної Америки, Китаю, Австралії та Південної Америки. Учасники мали надлишкову вагу або страждали від ожиріння.
Науковці порівнювали різні форми інтервального голодування, зокрема, голодування через день, дієту 5:2 (коли люди голодують два дні протягом тижня) та вживання їжі з обмеженим часом, тобто із традиційними настановами стосовно зменшення ваги.
З’ясувалося, що люди втрачали приблизно ідентичну кількість кілограмів як під час інтервального голодування, так і за стандартних дієтичних методів. В середньому голодування сприяло зменшенню маси тіла приблизно на 3%, що становить менше 5%, які лікарі вважають клінічно вагомими.
Також автори огляду відзначили, що даний підхід навряд чи був кращим навіть у порівнянні з відсутністю дієти. Всі дослідження мали короткотривалий характер та тривали максимум 12 місяців.
Інтервальне голодування не є дивовижним рішенням, однак воно може виступати одним із кількох варіантів контролю ваги
– підкреслив доктор Луїс Гареньяні, провідний автор огляду.
Окрім цього додавши: “Інтервальне голодування не є дивовижним рішенням, однак воно може виступати одним із декількох варіантів контролю ваги”.
Нагадаємо
Експерти наполягають на виокремленні глибокого аутизму в окремий діагноз, аби забезпечити відповідний догляд та проведення досліджень. Це дозволить більш точно розподіляти державні кошти та створювати спеціалізовані житлові програми.