Елементарні настанови щодо споживання спиртних напоїв, котрі сприяють запобіганню небажаних результатів.
Святкування нерідко супроводжуються випивкою, проте неправильне вживання оковитої може затьмарити настрій і стан здоров’я вже на день прийдешній. УНН підготували для вас добірку легких правил, щоб обійти стороною небажані ефекти після прийняття алкоголю.
Топ-5 легких правил споживання алкоголю
Перше і загальне правило – заїдати. Ця традиція має місце у багатьох народів і має цілком практичне підґрунтя. Справа в тому, що їжа допомагає системі травлення давати раду з етилом, а жирна їжа навіть має здатність сповільнювати всмоктування алкоголю в кров, у той час як вживання спиртного на голодний шлунок суттєво посилює його негативний вплив. Тому, якщо ви наливаєте чарку, потурбуйтеся, щоб поряд була тарілка зі стравою.
Друге важливе правило – не міксувати алкогольні напої різної міцності та походження. Наприклад, суміш виноградних спиртів із зерновими часто зле переноситься організмом. Найкращий вибір: зупинитися на одному напої на вечір або хоча б не зменшувати градус.
Третє, що також слід зазначити – це те, що від споживання алкоголю бажано відмовлятися за 3-4 години до сну, так як під час відпочинку організм не в змозі ефективно переробляти ні їжу, ні спиртне.
Четверте правило полягає у тому, що не менш суттєво пити воду, оскільки один з найбільш згубних ефектів від алкоголю – це дегідратація організму, що нерідко стає причиною головного болю і поганого самопочуття. В ідеалі – випивати склянку води після кожної дози алкоголю. Разом з тим слід уникати газованих напоїв, оскільки вуглекислий газ прискорює сп’яніння і посилює навантаження на організм.
І остання, п’ята рекомендація – не забувайте, що окремі напої мають свої особливості вживання. Приміром, горілку краще пити невеликими порціями і рясно заїдати, вино поєднувати з відповідними стравами, а саме ігристі вина не варто заїдати жирною їжею. А щодо міцних напоїв, як віскі чи коньяк, то такий алкоголь краще вживати неквапливо і в помірній кількості.
Коли ранок не “добрий”
Якщо ж стан після свят залишає бажати кращого, кращими помічниками залишаються відпочинок, вода, теплий чай, соки, душ і чисте повітря. Організму потрібен час і сила, щоб відновитися. Однак, якщо гуляння було занадто “алкогольним” і ви відчуваєте незвично сильне похмілля і погіршення самопочуття – терміново зверніться до лікаря.
Отже, дотримання цих нескладних правил допоможе вам провести свята приємно і без зайвих наслідків для здоров’я!
УВАГА! Матеріал має виключно інформаційний характер. Якщо вас турбують проблеми зі здоров’ям – зверніться до лікаря.
