Забудете про високий тиск: названі переваги низьковуглеводних та кетогенних дієт для здоров’я

Низьковуглеводні дієти викликають суперечки протягом десятиліть. Деякі люди стверджують, що ці дієти підвищують рівень холестерину і викликають серцеві захворювання через високий вміст жирів. Однак у більшості наукових досліджень низьковуглеводні дієти доводять свою цінність як здорові та корисні, пише видання Healthline.

ВІДЕО ДНЯ

Зокрема, низьковуглеводні дієти знижують апетит. Голод, як правило, є найгіршим побічним ефектом дієти. Це одна з головних причин, чому багато людей почуваються нещасними і врешті-решт здаються. Однак низьковуглеводне харчування призводить до автоматичного зниження апетиту. Дослідження постійно показують, що коли люди скорочують кількість вуглеводів і їдять більше білків і жирів, вони в кінцевому підсумку споживають набагато менше калорій. Відмова від вуглеводів — один з найпростіших і найефективніших способів схуднення.

Низьковуглеводні дієти дуже ефективні для зменшення шкідливого абдомінального жиру. Тригліцериди — це молекули жиру, які циркулюють у крові. Добре відомо, що їхній високий рівень натщесерце — рівень в крові після нічного голодування — є сильним фактором ризику серцевих захворювань. Коли люди скорочують споживання вуглеводів, вони, як правило, відчувають дуже різке зниження рівня тригліцеридів у крові.

Низьковуглеводні та кетогенні дієти також можуть бути особливо корисними для людей з діабетом та інсулінорезистентністю, від яких страждають мільйони людей у всьому світі. Дослідження доводять, що скорочення споживання вуглеводів різко знижує рівень цукру та інсуліну в крові. Деяким людям з діабетом, які починають дотримуватися низьковуглеводної дієти, може знадобитися зменшити дозу інсуліну на 50% майже одразу. В одному дослідженні серед людей з діабетом 2 типу 95% зменшили або скасували прийом цукрознижувальних препаратів протягом шести місяців. Якщо ви приймаєте ліки для зниження рівня цукру в крові, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж вносити зміни у споживання вуглеводів, оскільки для запобігання гіпоглікемії може знадобитися коригування дозування.

РЕКЛАМА

Підвищений артеріальний тиск, або гіпертонія, є значним фактором ризику багатьох захворювань, включаючи хвороби серця, інсульт та ниркову недостатність. Низьковуглеводна дієта — ефективний спосіб знизити артеріальний тиск, що має зменшити ризик цих захворювань і допомогти вам жити довше.

Ваш мозок потребує глюкози, оскільки деякі його частини можуть спалювати лише цей тип цукру. Ось чому ваша печінка виробляє глюкозу з білка, якщо ви не їсте вуглеводів. Проте значна частина мозку також може спалювати кетони, які утворюються під час голодування або коли споживання вуглеводів дуже низьке. Саме цей механізм лежить в основі кетогенної дієти, яка десятиліттями використовується для лікування епілепсії у дітей, які не реагують на медикаментозне лікування. У багатьох випадках ця дієта може вилікувати дітей від епілепсії. В одному дослідженні більше половини дітей, які сиділи на кетогенній дієті, відчули зменшення кількості нападів більш ніж на 50%, а 16% стали вільними від нападів. Низьковуглеводні та кетогенні дієти зараз вивчають і при інших захворюваннях мозку, в тому числі при хворобах Альцгеймера та Паркінсона.

РЕКЛАМА

Раніше повідомлялося, як Кім Кардаш’ян вдалося схуднути на 30 кілограмів за допомогою низьковуглеводної дієти Аткінса.

РЕКЛАМА

Джерело

No votes yet.
Please wait...
Поделитесь с друзьями

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *