Цукровий діабет 2 типу: нові дослідження виділяють 3 корисні продукти та природні засоби

Ключові факти:

• Проводиться дослідження потенційних переваг деяких продуктів та природних засобів для покращення здоров’я, пов’язаного з діабетом 2 типу.
• Дієта з вівсянки може значно знизити рівень “поганого” холестерину, тоді як щоденне споживання авокадо може сприяти контролю рівня цукру в крові.
• Ефірна олія м’яти перцевої може допомогти в контролі артеріального тиску, який часто супроводжує діабет 2 типу.

Цукровий діабет 2 типу — це хронічний розлад, що впливає на метаболічне здоров’я, коли організм виробляє недостатньо інсуліну або не реагує на нього належним чином, що призводить до підвищення рівня цукру в крові.

Лікування цукрового діабету 2 типу зазвичай передбачає комплексний підхід, що поєднує цільову медикаментозну терапію та зміни способу життя, зокрема дотримання дієт, які допомагають підтримувати здорову вагу та контролювати рівень цукру в крові та холестерину ЛПНЩ («поганого» холестерину).

Нещодавні дослідження вказують на те, що кілька поширених продуктів та природних засобів можуть допомогти контролювати різні аспекти діабету або супутні йому проблеми зі здоров’ям.

Ось висновки останніх досліджень.

Вівсянка: секретна зброя проти «поганого» холестерину?

Дослідження, проведене в Університеті Бонна (Німеччина) та опубліковане в журналі Nature Communications у січні 2026 року, свідчить про те, що низькокалорійна 2-денна дієта на основі вівсянки може суттєво знизити рівень холестерину ЛПНЩ.

У цьому дослідженні вчені провели два паралельних рандомізованих контрольованих клінічних випробування за участю осіб із метаболічним синдромом — складним станом, багато характеристик якого перетинаються з ознаками діабету, а саме: підвищений артеріальний тиск, високий рівень холестерину, високий рівень цукру в крові та надмірна вага.

Автори виявили, що учасники, які дотримувалися 2-денної дієти з вівсянкою (300 грамів вівсянки на день протягом 2 послідовних днів), продемонстрували зниження рівня холестерину ЛПНЩ на 10% наприкінці цього періоду.

Учасникам цієї 2-денної дієти дозволялося доповнювати свої страви свіжими овочами або фруктами, а загальна дієта призвела до скорочення їхнього типового споживання калорій удвічі.

Навіть після повернення до звичного харчування рівень холестерину учасників залишався зниженим протягом 6 тижнів після втручання.

Старший дослідник Марі-Крістін Саймон, доктор медичних наук, сертифікований дієтолог, пояснила, що ці ефекти, ймовірно, зумовлені високою дозою та швидким впливом компонентів вівсянки, особливо фенольних сполук, які метаболізуються мікробіотою кишечника, що може викликати сильнішу біохімічну реакцію, ніж помірне щоденне споживання.

«Це значне споживання вівсянки суттєво збільшило кількість фенольних метаболітів, вироблених мікробами, зокрема дигідроферулової кислоти, що асоціювалося зі зниженням рівня холестерину», — зазначила Саймон.

Однак Мішель Рутенштейн, магістр наук, сертифікований дієтолог-діабетолог, яка не брала участі в цьому дослідженні, застерегла, підкресливши:

«У невеликих, суворо контрольованих умовах легше спостерігати виражені короткострокові зміни, ніж більш поступове зниження рівня ЛПНЩ, яке зазвичай спостерігається при включенні вівсянки до повсякденного раціону, де також діє багато інших факторів».

«Регулярне включення помірної кількості вівсянки до серцево-здорової дієти, поряд з іншими джерелами розчинної клітковини, рослинного білка та загальної поживної адекватності, залишається практичним та обґрунтованим підходом для підтримки зниження рівня ЛПНЩ та кардіометаболічного здоров’я, без необхідності екстремальних або короткострокових дієтичних підходів», — порадила Рутенштейн.

Чи може авокадо щодня контролювати рівень цукру в крові?

Нещодавнє дослідження, опубліковане в журналі Current Developments in Nutrition у квітні 2026 року, показало, що регулярне споживання авокадо пов’язане з кращим контролем рівня цукру в крові.

Це дослідження, яке отримало фінансування від Hass Avocado Board, було вторинним аналізом даних дослідження Habitual Diet and Avocado Trial, в якому брали участь особи з підвищеною окружністю талії віком від 25 років.

Дієтичне втручання передбачало щоденне споживання одного великого авокадо протягом 6 місяців. Учасники контрольної групи споживали два або менше авокадо на місяць протягом того самого періоду.

Наприкінці періоду втручання дослідники виявили, що учасники, які споживали 1 велике авокадо на день, мали нижче дієтичне глікемічне навантаження — показник підвищення рівня цукру в крові, спричиненого їжею — порівняно з їхніми однолітками.

За словами Карен З. Берг, сертифікованого дієтолога, яка не брала участі в цьому дослідженні:

«Авокадо — це поживний продукт з численними перевагами для здоров’я. Вони багаті на калорії, мононенасичені жири та клітковину. Авокадо дуже ситні, тому коли люди їдять більше авокадо, вони, ймовірно, їдять менше інших, можливо, менш здорових продуктів. Це може пояснити позитивні результати цього дослідження».

Олія м’яти перцевої: союзник проти гіпертонії?

Крім високого рівня цукру в крові та підвищеного холестерину, високий артеріальний тиск (гіпертонія) є ще однією проблемою зі здоров’ям, яка часто асоціюється з цукровим діабетом 2 типу, вражаючи 50-80% людей, які живуть із цим хронічним захворюванням.

Залежно від тяжкості проблеми, її можна лікувати як медикаментозно, так і за допомогою природних втручань, індивідуально, за медичною порадою.

Одним із менш відомих природних засобів від гіпертонії, висвітлених у поточному дослідженні, є олія м’яти перцевої, вид ефірної олії.

Згідно з дослідженням, опублікованим у PLOS One у квітні 2026 року, у людей, які приймали олію м’яти перцевої, систолічний артеріальний тиск знизився в середньому на 8,5 міліметрів ртутного стовпчика (мм рт.ст.).

У цьому дослідженні взяли участь 40 дорослих осіб з підвищеним артеріальним тиском, також відомим як «передгіпертонія», або гіпертонією 1 стадії.

Одна група учасників, обрана випадковим чином, отримувала 100 мікролітрів (мкл) олії м’яти перцевої на день, а інша, контрольна група, отримувала плацебо зі смаком м’яти протягом 20 днів.

Наприкінці цього періоду у тих, хто приймав олію м’яти перцевої, спостерігалося не тільки зниження систолічного артеріального тиску, але й зниження частоти серцевих скорочень у стані спокою.

Провідний автор дослідження Джонатан Сінклер, доктор наук, пояснив, що він та його колеги «зацікавилися олією м’яти перцевої, оскільки м’ята містить біологічно активні сполуки, зокрема ментол і флавоноїди, які мають правдоподібне значення для регуляції артеріального тиску».

За словами Сінклера:

«Ментол може активувати канали TRPM8, які знаходяться в судинних та сенсорних тканинах, і ця активація може сприяти вазодилатації через кальцієзалежний ендотеліальний сигналінг, шляхи, пов’язані з оксидом азоту, та розслаблення гладкої мускулатури судин. Простіше кажучи, олія м’яти перцевої може допомогти судинам розслабитися, що може зменшити тиск, проти якого доводиться скорочуватися серцю».

Інші експерти, однак, закликали до обережності та закликали до подальших досліджень для відтворення цих висновків та надання більш чіткої інформації про механізми дії.

Наприклад, Крейг Бесман, доктор медицини, кардіолог, який не брав участі в цьому дослідженні, зазначив, що «дослідження з більшою кількістю учасників надасть більш надійні дані та допоможе підтвердити ці початкові висновки».

«Також було б корисно побачити довгострокові дослідження, щоб зрозуміти, чи зберігаються ефекти олії м’яти перцевої на артеріальний тиск з часом, і визначити будь-які потенційні довгострокові побічні ефекти», — підкреслив Бесман.

Інформація підготовлена на основі матеріалів: www.medicalnewstoday.com