Поради затягнути ремінь та сильно обмежити витрати тут не буде.
Що таке суб'єктивна бідність
Це скоріше не фінансовий, а психологічний фактор. відбиває не реальні доходи та витрати, а оцінку, яку ставлять своєму фінансовому стану самі люди. Їх доходи можуть ненабагато відрізнятися від заробітків решти людей у їхньому оточенні чи регіоні проживання. Але вони можуть оцінювати свій рівень забезпеченості як достатній. А люди, схильні до відчуття суб'єктивної бідності, можуть вважати, що ледве зводять кінці з кінцями.
Немає нічого дивного, якщо без коштів бояться виявитися безробітними або справді незаможними. Але в різних країнах світу суб'єктивно бідних більше, ніж тих, хто реально потребує. Наприклад, у 2023 році в Європі недостатньо заможними себе понад 24% опитаних, а реальному ризику бідності зазнавали лише близько 16%. Причому жінки частіше за чоловіків заявляли про те, що сприймають себе незаможними. У Малайзії, за даними , теж набагато більше суб'єктивно бідних, ніж тих, хто дійсно потребує.
Під впливом відчуття суб'єктивної бідності навіть непогано заробляє людина може вважати, що вона за крок від злиднів. Його можуть турбувати тривожні думки про гроші. А ще він часто переживає через можливі форс-мажорні ситуації в майбутньому. Тому може заощаджувати на дрібницях і не дозволяти собі навіть невеликі витрати понад необхідне — а раптом потім не вистачить.
Суб'єктивна бідність може навіть шкодити здоров'ю. Так, у Китаї респонденти, які відчували сильну невпевненість у стабільності своїх фінансів, частіше дослідникам про те, що відчувають симптоми депресії. Їхній фізичний стан теж був гіршим, ніж у тих, хто не мав суб'єктивного відчуття бідності.
Звідки береться суб'єктивна бідність
Цей стан можуть викликати та посилювати кілька психологічних та суспільних факторів.
Низький рівень освіти
За , люди з низьким рівнем освіти заявляють про суб'єктивне відчуття бідності втричі частіше, ніж їхні високоосвічені співвітчизники.
Можливо, фахівці з великою кількістю компетенцій упевнені, що якісь із їхніх знань та вмінь точно дозволять їм заробити, навіть якщо вони втратить поточний дохід. Менш освічені люди сумніваються, чи мають вони навички, які будуть затребувані на ринку.
Невротичні риси особистості
Зв'язок між цим показником та суб'єктивним відчуттям бідності теж виявили вчені. За даними невеликого , проведеного у Словаччині, відчуття бідності багато в чому залежить від характеристик особистості. Так, екстраверти страждають від нього менше. А люди з невротичними рисами, наприклад, з нестійкою самооцінкою та високою залежністю від думки інших, — більше.
У Росії суб'єктивно бідні, на думку соціологів, похмурішим ставленням до різних сфер життя. А ось люди з дійсно низьким доходом можуть виявляти більше оптимізму та менше тривожності. Можливо, тому у них прибутки можуть зростати швидше.
Перенесений стрес, пов'язаний із фінансами
Люди, які пережили крах бізнесу або пам'ятають, що їхня родина жила небагато, можуть бути схильні до суб'єктивної бідності. Часто вони побоюються, що проблеми повторяться і не хочуть пережити ті ж емоції, що раніше.
Можливо, ці люди не впевнені у собі та своїх можливостях заробити, якщо втратять поточне джерело доходу. Або вони просто не мають планів, що зробити в цьому випадку. Тоді відчуття суб'єктивної бідності може стати сильнішим.
Нестабільна громадська обстановка
Знову ж таки очевидним: якщо суспільство розвивається без потрясінь, то громадяни менше побоюються залишитися без коштів. Якщо ж вони не знають, що чекає на них завтра, рівень тривожності збільшується, а з ним з'являється і суб'єктивне відчуття бідності.
Дослідження цю тезу: у молодих людей страх залишитися без засобів зростає, якщо вони не впевнені, що можуть розраховувати на державну та громадську підтримку.
Звичка порівнювати себе з іншими
Люди, звертаючи увагу на знайомих, сусідів, передплатників у соцмережах, часто роблять висновок, що у тих справи йдуть краще, ніж у них. Причому своїх явних переваг людина може не бачити, тому що звикла до них і вважає природними. А ось будь-яку «браку» точно помітить. Дослідження : якщо люди вважають, що відстають у чомусь від сусідів чи знайомих, їхня самооцінка сильно падає.
Проте, часто порівняння з іншими дуже необ'єктивні. Наприклад, людина зробила ремонт, зате відпочив із сім'єю скромно, на дачі. А його знайомий побував на морі. Можливо, відпочинок другого коштував менше, ніж ремонт першого. Але людина із суб'єктивним відчуттям бідності може переживати, що їй забракло грошей на поїздку. І робити помилкові висновки про те, що злидні зовсім поруч.
Ніна Олександрікова
Психолог, наративний практик, супервізор, викладач онлайн-школи психологічних професій «Психодемія».
Перестати порівнювати себе з іншими — досить складне завдання, яке потребує тренування. Адже порівняння — найважливіша логічна операція, яка потрібна нашому мозку. Якщо цей процес приносить негативні емоції, переживання та заважає рухатися вперед, можна відволіктися від таких думок. Наприклад, переключити увагу на інші справи, на турботу про тіло та свої потреби, на спілкування. Ще один варіант — порівнювати себе з собою у минулому, відзначаючи свої успіхи, досягнення та позитивні якості.
Можна ділитися своїми переживаннями з людьми, з якими є довіра та контакт. Такі розмови можуть допомогти не відчувати себе на самоті та отримувати підтримку.
Як упоратися з суб'єктивним відчуттям бідності
У тих, хто часом бачить уві сні кошмари на тему «Я залишуся зовсім без коштів і житиму під мостом», є шанси впоратися зі своїми страхами.
Створіть подушку безпеки
Цей крок корисний практично будь-якій людині. Але особливо важливо зробити його тому, хто вже пережив фінансові проблеми у минулому.
Намагайтеся регулярно відкладати гроші на окремий накопичувальний рахунок. Не зупиняйтеся, поки там не виявиться сума, яка дозволить вам прожити приблизно півроку, навіть якщо ви втратите доход. Якщо ви дуже тривожна людина, поступово збільшуйте розмір вкладу.
Ці накопичення допоможуть вам не тільки при втраті роботи або у разі раптового переїзду. Звідти можна буде взяти кошти, якщо терміново знадобляться на медичні чи інші екстрені витрати. Якщо ви впевнені, що застрахували себе від форс-мажору, суб'єктивне відчуття бідності може відступити.
Намагайтеся вийти з-під впливу минулих негативних сценаріїв
Цей пункт — для тих, чия сім'я у їхньому дитинстві ледве зводила кінці з кінцями. Для тих, кому доводилося заощаджувати буквально на всьому, щоби дотягнути до зарплати. І для людей, хто роками не міг собі дозволити з'їздити у відпустку, бо не вистачало грошей.
Можливо, ви вже можете дозволити собі набагато більше, але побоюєтеся, що доведеться знову поринути в ті ж переживання. Згадайте, що ви вже не та людина, яка була в минулому. У вас точно більше сил, навичок та можливостей змінити ситуацію, ніж раніше. А досвід, який ви нагромадили, справляючись із труднощами, може допомогти вам у майбутньому.
Ніна Олександрікова
Щоб зменшити страх бідності, пов'язаний із минулим, можна пробувати з ним домовлятися.
Для цього можна уявити ваш страх у вигляді будь-якого образу, персонажа чи героя з мультфільму. Чого цей образ хоче? Що намагається вам повідомити? Як він може допомагати вам, а в чому заважати? Як ви можете попросити його відступити? Які ваші дії, вчинки чи думки роблять страх бідності слабшим?
Така психологічна практика допомагає вийти на контакт зі своїм страхом, досліджувати його, дізнатися про його особливості та послання. Коли таку психологічну роботу зроблено, страх перестає бути просто почуттям, з яким неможливо нічого зробити. З'являються способи протистояти йому.
Усвідомте, що ваш страх не має реальних підстав
Важливий крок, який необхідно зробити для позбавлення будь-якого страху, — поставити під сумнів історії, яка його викликає.
Щоб переконатися, що за відчуттям суб'єктивної бідності немає реальної загрози, варто проаналізувати прибутки та витрати за останні кілька місяців. Так ви точно дізнаєтесь, скільки заробляли та на що витрачали. Можливо, зробите висновок: вам вдавалося закрити не лише базові потреби, а й дозволити собі якісний відпочинок і улюблене хобі. А може, побачите, що рівень життя хоча б небагато, але виріс, бо ви легко дозволили собі купити не одну, а три пари сезонного взуття.
Отже, об'єктивних передумов до того, що ви раптово збіднішаєте, зараз немає. Тобто ваша фобія ірраціональна.
Наголошуйте на всіх моментах, коли ви зрозуміли, що боялися даремно
Цей пункт продовжує попередній. Але тут йдеться не про стратегічне сприйняття проблеми, а про щоденні дрібниці, які можуть посилити чи послабити суб'єктивне відчуття бідності.
Чим сильніше людина налякана, тим із більшою тривогою вона навіть крихітний натяк на уявну катастрофу. Наприклад, якщо ви боїтеся залишитися без роботи та доходу, фраза начальника «Зайдіть до мене — треба поговорити» може викликати у вас жах. Можливо, бос хоче обговорити деталі нового проекту. Але ви, боячись раптового звільнення, можете подумки збирати речі та сумувати, що більше не побачите колег і не отримаєте зарплати.
Когнітивно-поведінкова терапія дієвий механізм боротьби зі страхом — йти назустріч своїм тривогам і обов'язково наголошувати на тому, що вони не підтвердилися. Наприклад, ви бачите, що керівник зовсім не думав про ваше звільнення. Наступного разу нагадайте собі, що переживали ви даремно. Так ви зможете впоратися із тривогою швидше. А згодом суб'єктивний страх бідності взагалі може відступити.
Ніна Олександрікова
Катастрофічний страх — почуття, що виникає у ситуаціях, які можуть здаватися чи бути небезпечними. Але навіть найсильніші переживання відбуваються через якийсь час.
Однак до почуттів часто приєднуються думки. Уява починає малювати різні страшні картини. А якщо до почуттів та думок приєднуються дії, то створюється певний патерн поведінки. Якщо фантазія, незважаючи ні на що, малює нові і нові складності і патерн закріплюється, його краще розбирати з психологом. Фахівець зможе повернути з відчуття катастрофи у повсякденну реальність, підтримувати у разі невдач та допомагати рухатися до стану, коли страх бідності перестане знижувати якість життя.
Заздалегідь підготуйтеся до можливих змін
Сьогодні невизначеність – один із важливих факторів, що впливають на життя кожного. Тому варто навчитися сприймати можливі зміни як частину життя. Їм не обов'язково радіти — наприклад, мало хто із захопленням зустрічає сильну хуртовину. Але заперечувати чи не помічати їх також не варто. Так, під час урагану краще тепліше одягнутись, натягнути капюшон і щільніше зав'язати шарф, ніж обурюватись, що у легкій шапці холодно.
До можливих фінансових змін варто поставитися з такою самою увагою, як і до природних катаклізмів. Найкраще підготуватися до них заздалегідь. Наприклад, можна подумати, що ви робитимете, якщо залишитеся без роботи. Як шукатимете нову? Зв'яжіться з усіма знайомими, про яких можете згадати? А може, відкриєте папку каналів у месенджері, де розміщують перевірені вакансії? До речі, знаєте, як знайти ці ресурси? А які пункти ви додасте до резюме, щоб швидше отримати новий офер?
Дайте відповідь на ці та інші подібні питання. Чіткий план дій на випадок раптових неприємностей допоможе вам впоратися із суб'єктивним відчуттям бідності.
Набувайте нових навичок
Ті, що допоможуть вам заробити, якщо буде складно. З'ясуйте, які професії потрібні у вашому регіоні, яких фахівців не вистачає. Подумайте, чи зможете ви досягти успіху в суміжній сфері. Іноді корисно вибрати прикладне ремесло, яке зможе прогодувати вас. Наприклад, можна навчитися перукарському мистецтву чи освоїти ази манікюру.
Проаналізуйте всі ваші знання та вміння та продумайте, які з них можуть принести вам додатковий, а якщо знадобиться – і основний дохід. Наприклад, якщо ви непогано пам'ятаєте шкільну програму, можливо зможете підробити як репетитор.
Якщо ви знатимете, що у випадку форс-мажору не розгубитеся, а відразу ж почнете діяти, суб'єктивне відчуття бідності може ослабнути.
