Мистецтво проти старіння: як творчість впливає на довголіття

Ключові факти:

• Нове дослідження з Великої Британії вказує на те, що люди, які займаються різноманітною творчою діяльністю, мають повільніший темп старіння.
• Дослідження припускає, що позитивний вплив активного культурного життя подібний до ефекту регулярних фізичних вправ.
• Хоча це дослідження не доводить причинно-наслідкового зв’язку, дослідники вважають, що творчі заняття можуть позитивно впливати на багато аспектів здоров’я, зокрема знижувати запалення та захищати здоров’я мозку.

Заняття творчістю та залучення до мистецтва й культури добре впливають на душу, але чи можуть вони також допомогти тілу залишатися у формі? Схоже, саме це припускає нове дослідження, проведене Університетським коледжем Лондона (UCL) у Великій Британії.

Дослідження, результати якого опубліковані в журналі Innovation in Aging, виявило зв’язок між залученням до мистецтва та культури та уповільненням темпу біологічного старіння.

Інші дослідження пов’язували творчість з кращим когнітивним здоров’ям. Наприклад, дослідження, опубліковане в Nature Communications у жовтні 2025 року, виявило, що такі види діяльності, як танці та візуальне мистецтво, можуть допомогти мозку залишатися молодшим довше.

Однак, можливо, що творчі та мистецькі інтереси та заняття можуть допомогти всьому тілу певним чином зберегти свою молодість.

Дослідницька група прагнула дослідити, як саме мистецький інтерес може впливати на наше здоров’я протягом життя.

«Залучення до мистецтва та культури все частіше розглядається як поведінка, пов’язана зі здоров’ям», — зазначено. «Багато досліджень пов’язували це з такими результатами для здоров’я, як краще пізнання, зниження симптомів депресії та покращення фізичного здоров’я».

«Однак дуже мало досліджень вивчали, чи є його переваги біологічно вбудованими — саме це ми хотіли дослідити в цьому дослідженні», — додано.

Частіше залучення до мистецтва пов’язане з уповільненням старіння

У своєму дослідженні дослідники UCL оцінили відповіді в опитуваннях щодо їхньої участі в мистецтві та культурі, а також результати аналізів крові 3 556 учасників із середнім віком близько 52 років. Трохи більше половини учасників були жінками, решта — чоловіками.

Дані надійшли з UK Household Longitudinal Study.

Коротко кажучи, дослідники хотіли з’ясувати, як залучення до мистецтва та культури корелює з епігенетичним старінням — змінами в ДНК, які впливають на швидкість біологічного старіння.

Вони використовували не менше 7 епігенетичних годинників у своїх дослідженнях, які є інструментами для оцінки вікових змін ДНК.

Два епігенетичні годинники нового покоління, зокрема — DunedinPoAm та DunedinPACE — допомагають оцінити швидкість старіння людини. Чим швидше темп старіння, тим вища ймовірність розвитку вікових захворювань.

Інший епігенетичний годинник, PhenoAge, допоміг дослідникам оцінити біологічний вік осіб.

Загалом, тести, проведені за допомогою трьох епігенетичних годинників нового покоління, показали, що чим більше люди брали участь у мистецькій та культурній діяльності, і чим ширший спектр їхніх культурно-мистецьких інтересів, тим повільнішим був їхній темп старіння, і тим молодшим був їхній оціночний біологічний вік.

За даними DunedinPACE, заняття мистецькими справами щонайменше 3 рази на рік було пов’язане з уповільненням темпу старіння на 2%, а заняття творчими справами щомісяця — зі сповільненням темпу старіння на 3% порівняно з тими, хто займався мистецтвом менш ніж 3 рази на рік.

У тих, хто займався культурною діяльністю щотижня, швидкість старіння була на 4% нижчою порівняно з тими, хто займався такою діяльністю менш ніж 3 рази на рік.

Культурна залученість настільки ж корисна, як регулярні фізичні вправи

Примітно, що ці позитивні асоціації, здавалося, були нарівні з корисним впливом фізичних вправ на старіння, оскільки дослідники також виявили, що особи, які займалися спортом щотижня, мали подібним чином повільніший темп старіння.

Ці асоціації зберігалися щодо біологічного віку: за даними тестів PhenoAge, учасники, які займалися мистецькими справами щотижня або частіше, були в середньому на 1 рік молодшими порівняно з тими, хто рідко займався творчою чи культурною діяльністю.

Дослідники відзначили подібну асоціацію між щотижневими або частішими фізичними вправами та біологічним віком.

Ці асоціації були найсильнішими для учасників віком від 40 років і старше, і зберігалися навіть після того, як дослідники врахували такі плутаючі фактори, як індекс маси тіла (ІМТ), статус куріння, освіту та рівень доходу.

Старіші епігенетичні годинники не виявили жодних зв’язків між частішим культурним залученням та уповільненням темпу старіння, або між фізичними вправами та темпом старіння. Автори дослідження вважають, що це може бути пов’язано з тим, що епігенетичні годинники старішого покоління є менш чутливими предикторами вікових змін.

Коментуючи це дослідження, зазначено, що результати дуже заохочують — особливо цікаво, що залучення до мистецтва та культури показало вимірний зв’язок з уповільненням біологічного старіння, підкреслюючи важливість емоційного благополуччя, творчості та соціальних зв’язків для довгострокового здоров’я. Хоча дослідження не встановлює причинно-наслідкового зв’язку, воно доповнює зростаючу кількість доказів, які свідчать про те, що значущий життєвий досвід може позитивно впливати на шляхи старіння.

Відповідно, лікар загальної практики зазначив, що папір «дійсно цікавий».

«Такі дослідження надзвичайно важливі, тому що вони нагадують нам, що здоров’я формується не лише медициною, але й тим, як ми живемо, спілкуємося та взаємодіємо зі світом навколо нас», — сказано.

Зазначено, що на власному досвіді як сімейного лікаря він бачив «глибокий вплив, який творчі та мистецькі заняття можуть мати як на психічне, так і на фізичне благополуччя».

Чи має значення, якими культурними заняттями ви займаєтесь?

За словами одного з авторів, не має значення, які мистецькі, творчі чи культурні заняття обирає людина, головне, щоб вона займалася цим багато і різноманітно — чим різноманітніше, тим краще.

«Мистецтво охоплює широкий спектр видів діяльності, кожен з яких пропонує унікальний набір «активних інгредієнтів» — таких як естетика, сенсорна або фізична стимуляція, соціальна взаємодія та емоційне вираження — які приносять користь здоров’ю», — сказано.

«Наше дослідження показує, що важливі як частота, так і різноманітність. «Найкорисніший» спосіб залежатиме від індивідуума — його інтересів, доступності та того, що йому подобається робити послідовно».
– Feifei Bu, PhD

«Чи це живопис, музика, танці, театр або просто регулярне залучення до культури, ці види діяльності забезпечують емоційне розвантаження, когнітивну стимуляцію, зниження стресу та часто цінне соціальне спілкування, все це тісно пов’язано зі здоровішим старінням», — також сказано.

На думку іншого експерта, «заняття, які одночасно поєднують кілька переваг, можуть бути особливо ефективними». Як приклад наведено танці, зазначивши, що вони «поєднують рух, координацію, музику та соціальну взаємодію, підтримуючи як фізичне, так і когнітивне здоров’я».

Як інший приклад згадано «групове співи, яке може запропонувати унікальні переваги через контроль дихання, емоційне вираження та соціальний зв’язок».

«Однак, — підкреслено, — дослідження свідчить про те, що регулярне та значуще залучення може бути важливішим, ніж будь-яка окрема діяльність».

Як саме творчі заняття можуть допомогти сповільнити процеси старіння?

Наголошено, що поточне дослідження є «спостережним дослідженням, [і тому] показує асоціацію, а не причинно-наслідковий зв’язок».

«Хоча ці висновки є перспективними, необхідні подальші дослідження для перехресної перевірки цих результатів та зміцнення доказів причинно-наслідкового зв’язку», — застерігається.

Тим не менш, автор дослідження мав деякі робочі гіпотези щодо потенційних біологічних механізмів, які можуть лежати в основі зв’язку між залученням до мистецьких та культурних занять та повільнішою швидкістю старіння.

За її словами, «ймовірним поясненням є те, що залучення до мистецтва допомагає зменшити стрес, запалення та серцево-судинні ризики, які, як було показано, пов’язані з епігенетичним старінням».

Висунуто гіпотезу, що одним із ключових механізмів, що опосередковують зв’язок між регулярним культурним залученням та уповільненням темпу старіння, є зниження стресу.

«Хронічний стрес може прискорювати старіння через підвищення рівня кортизолу, запалення та дерегуляцію нервової системи, тоді як такі види діяльності, як музика, живопис або танці, можуть сприяти розслабленню та емоційній регуляції», — пояснено.

«Залучення до мистецтва також може підтримувати здоров’я мозку через когнітивну стимуляцію та нейропластичність», що означає здатність мозку створювати нові зв’язки між нейронами, продовжено.

«Крім того, соціальні та творчі заняття пов’язані з покращенням настрою, зменшенням запалення та сильнішим почуттям мети, — всі фактори, пов’язані зі здоровішим старінням», — зазначено.

Інший експерт погодився, висловлюючи подібні міркування, підкреслюючи важливість зниження рівня стресу та формування почуття спільноти через мистецькі заняття:

«Хронічний стрес та ізоляція є двома найбільшими чинниками поганого довгострокового здоров’я, запалення та прискореного старіння. Творчі заняття можуть протидіяти цьому, сприяючи розслабленню, покращенню настрою, підтримці функції мозку та створенню почуття мети та задоволення. Особливо заохочує те, що це дослідження переосмислює творчість не як розкіш, а як щось, що може реально підтримувати довголіття та загальні показники здоров’я».

Як ще культурне залучення може принести користь здоров’ю?

Дослідницька група UCL не зупиняється на цьому дослідженні. У майбутньому вони планують перевірити поточні висновки на різних популяціях та розширити дослідження, щоб вивчити інші можливі переваги культурного залучення для здоров’я.

«Ми плануємо перехресно перевірити ці висновки в різних країнах і популяціях. Ми також хочемо вийти за рамки епігенетичних годинників і дослідити інші біологічні результати, пов’язані з мистецьким та культурним залученням».

– Feifei Bu, PhD

Інші експерти також висловили бажання бачити подальші дослідження, що підтверджують висновки поточного дослідження.

«Епігенетичні годинники старіння — це ще відносно нова галузь досліджень, і хоча вони перспективні, наразі вони показують кореляцію, а не пряму причинно-наслідковий зв’язок. Це означає, що ми ще не можемо однозначно стверджувати, що залучення до мистецтва сповільнює біологічне старіння, лише те, що, здається, існує асоціація, яка потребує подальшого вивчення», — зазначено.

Висловлено бажання «бачити довгострокові інтервенційні дослідження, які вивчають, чи може залучення до мистецтва активно сповільнювати біологічне старіння з часом та які механізми є найбільш відповідальними, такі як зниження стресу, контроль запалення або нейрологічна стійкість».

«Додаткові дослідження щодо здоров’я мозку, профілактики деменції та емоційного благополуччя також були б особливо цінними, оскільки здорове старіння зрештою полягає в підтримці якості життя, а також довголіття», — підкреслено.

Загалом, однак, головний висновок усіх експертів полягав у тому, що поточні позитивні висновки повинні спонукати нас усіх якомога більше задіювати наші творчі інтереси.

«Ми все більше усвідомлюємо, що здорове старіння повинно включати емоційне благополуччя, когнітивну стійкість та якість життя поряд із фізичним здоров’ям. Творче залучення має потенціал підтримувати всі ці сфери значущим і доступним способом», — підсумовано.

За даними порталу: www.medicalnewstoday.com