Кандидат медичних наук Отто Стойка поділився інформацією про ідеальні параметри температури та вологості в будинку, що впливають на загальне здоров’я та імунний захист. Ідеальна температура варіюється від +18 до 24 градусів за шкалою Цельсія, а вологість – від 40 до 60%.
Зручний мікроклімат в житлі напряму позначається на здоров’ї, імунітеті та протіканні захворювань. На превеликий жаль, у зв’язку з ворожими нападами багато українців зіткнулися з тим, що тепло в будинку перетворилося на недосяжну розкішшю. Про те, які саме показники температури та вологості вважаються оптимальними в житловому приміщенні, повідомив УНН науковий співробітник, лікар Київського міського центру контролю і профілактики хвороб МОЗ України та експерт із громадського здоров’я Отто Стойка.
Деталі
Головними індикаторами здорового мікроклімату у приміщенні є температурний режим повітря та відсоток вологості. Власне вони визначають, наскільки добре тілу дихати та давати відсіч вірусам.
Ідеальна температура в оселі від +18 до 24 градусів за Цельсієм з вологістю від 40 до 60%. При такому температурному режимі і вологості досить комфортно людям. І здоровим, і навіть тим, хто хворіє – це може полегшувати стан
– підкреслює медик.
Особливо важко підтримувати ці показники в опалювальний сезон, тому що обігрівачі та централізоване опалення часто дуже висушують повітря в квартирах і будинках. Це може несприятливо впливати на слизові оболонки та імунний захист, зауважує Отто Стойка.
Коли вмикаємо опалення або обігрівальні прилади, особливо тепловентилятори, вологість часто знижується нижче 40%, іноді до 10-20%. Таке повітря висушує слизові оболонки носа та горла, і людина стає більш сприйнятливою до вірусних інфекцій. Особливо це стосується дітей у дитячих садках і школах – роз’яснює фахівець громадського здоров’я.
Лікар рекомендує систематично провітрювати приміщення та за нагоди зволожувати повітря. Для цього підійдуть як спеціалізовані зволожувачі, так і елементарні побутові рішення. Важливо також відстежувати показники не “на око”, а за допомогою приладів.
Бажано мати не тільки термометр, а й гігрометр – пристрій, який показує вологість. Вони продаються в магазинах, часто разом з термометрами, і зазвичай недорогі. Навіть прості зволожувачі або мокра тканина на батареї вже допомагають підтримувати необхідний рівень вологості
– говорить Отто Стойка.
Надмірна вологість також може бути згубною. Вона ускладнює дихання та створює умови для появи цвілі в приміщенні, що небезпечно для дихальної системи, каже експерт з громадського здоров’я. Особливо це відчувають люди з хронічними недугами.
Занадто вологе повітря важче переноситься, особливо людьми із серцево-судинними захворюваннями та хворобами легенів. Якщо висока вологість постійна, може з’являтися пліснява, грибки, які потрапляють в повітря і викликають алергічні реакції або інші проблеми
– попереджає лікар.
Щодо людей з астмою, алергіями чи іншими тривалими хворобами, рекомендації залишаються загальними. Важливо дотримуватися ідеальних показників і регулярно контролювати стан здоров’я.
Для дітей і дорослих, навіть із хронічними захворюваннями, оптимальний мікроклімат однаковий. Специфічних температур не потрібно, а головне стежити за самопочуттям, контролювати показники та вчасно звертатися до лікаря
– резюмує Отто Стойка.
Поради як зігрітися
Багатошаровість в одязі. Одяг має складатися з декількох шарів і не бути тісним, щоб не перешкоджати кровообігу. Перший шар, який прилягає безпосередньо до тіла, має бути з натуральної тканини, або ж це може бути термобілизна. Якщо речі стають вологими – обов’язково знімайте їх, адже вони гірше утримують тепло.
Більше рухайтесь. Не забувайте про рух, додайте у своє життя легкі, але регулярні фізичні вправи
– додав Отто Стойка.